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4 beneficios de Whey protein y para qué sirve?
La proteína de suero de leche o whey protein, es uno de los suplementos más utilizados cuando el objetivo es aumentar la masa muscular o la hipertrofia, ya que es una excelente fuente de aminoácidos esenciales (aquellos que sólo podemos obtener en los alimentos) y eleva la concentración de éstos en la sangre. Por lo tanto, la whey protein es base para la recuperación de los músculos tras el esfuerzo y el entrenamiento.
¿Para qué sirve la beta alanina?
La beta-alanina es un aminoácido no esencial y el único aminoácido beta natural. Es el precursor limitante de la carnosina, que se encuentra en altas concentraciones en los músculos esqueléticos.
¿Qué es la beta alanina ?
La beta alanina es el único aminoácido beta natural del cuerpo humano. Actúa como agente amortiguador y protege el tejido muscular de la acidez, reduciendo el nivel láctico después del ejercicio para evitar la fatiga.
Proteínas y aminoácidos: Las bases del cuerpo
Las proteínas son un macronutriente maravilloso y necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo, es la estructura todo tipo de tejidos y son promotoras de muchas funciones del cuerpo.
Beneficios de los BCAA para la salud
Por intimidantes que parezcan los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), realmente no hay nada que temer. Debes considerar los aminoácidos como los componentes básicos de las proteínas. Hay veinte aminoácidos diferentes que construyen miles de proteínas diferentes en nuestro cuerpo, de estos nueve se consideran esenciales ya que no pueden ser creados por el cuerpo, sino que deben obtenerse a través de alimentos. Los BCAA son tres de estos nueve: leucina, isoleucina y valina, los cuales ayudan a maximizar la síntesis de proteínas de todo el cuerpo.
¿Tomar proteína antes o después de entrenar?
Las proteínas en polvo son muy populares entre las personas conscientes de su alimentación y nutrición, éstas son hechas en base a leche, huevo, carne, leguminosas o semillas.
